Unsere Classes im Überblick
WOD – Workout of the Day
Das Herzstück unserer funktionellen Fitness. Das Workout of the Day (WOD) ist ein täglich wechselndes Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Technik kombiniert. Es bringt Abwechslung, fördert den Muskelaufbau und verbessert deine allgemeine Fitness.
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – durch Skalierungsmöglichkeiten ist jedes WOD für alle Leistungsniveaus geeignet.
→ Ideal für: alle, die abwechslungsreich, intensiv und effektiv trainieren wollen.
Olympic Lifting (Oly Class)
In unserer Oly Class konzentrieren wir uns auf die beiden Königsdisziplinen des olympischen Gewichthebens: Snatch (Reißen) und Clean & Jerk (Umsetzen und Stoßen).
Du lernst saubere Technik, verbesserst deine Beweglichkeit und entwickelst explosive Kraft. Anfänger werden schrittweise an die Bewegungen herangeführt, Fortgeschrittene können gezielt an ihren Schwächen arbeiten.
→ Ideal für: Technikfans, Athleten und alle, die ihre Kraftentwicklung verbessern möchten.
Gymnastics
In dieser Class trainieren wir Turn- und Körpergewichtsübungen, die für viele CrossFit-Movements die Grundlage bilden.
Beispiele sind Pull-Ups, Toes-to-Bar, Handstand Push-Ups oder Muscle-Ups. Wir verbessern Körperspannung, Mobilität und Koordination – immer angepasst an dein aktuelles Level.
→ Ideal für: alle, die sich an komplexe Gymnastics-Movements herantasten oder ihre Technik verbessern wollen.
Team WOD
Zusammen schwitzen, zusammen wachsen: In unserem Team WOD arbeitest du mit einem Partner oder in kleinen Gruppen im Format „I go, you go“ oder synchronized.
Der Fokus liegt auf Spaß, Challenge und Community. Die Workouts sind intensiv, machen aber besonders viel Spaß durch den gemeinsamen Einsatz.
→ Ideal für: Freund*innen, Paare oder alle, die gerne gemeinsam trainieren.
Endurance
Unsere Endurance Class legt den Schwerpunkt auf Ausdauertraining und Herz-Kreislauf-Fitness. Mit Elementen wie Rudern, Laufen, Burpees oder Ski-Erg steigern wir dein Durchhaltevermögen und deinen Stoffwechsel.
Auch längere Intervall- oder EMOM-Formate (Every Minute on the Minute) kommen hier regelmäßig zum Einsatz.
→ Ideal für: alle, die Fett verbrennen, fitter werden und ihre Grundlagenausdauer verbessern wollen.
Foundation Class (Einsteigerkurs)
Du bist neu bei uns oder hast noch nie funktionelles Training gemacht? Kein Problem!
In unserer Foundation Class führen wir dich Schritt für Schritt an alle grundlegenden Bewegungen und Trainingsprinzipien heran – in einer ruhigen, sicheren Umgebung mit viel Erklärung und Unterstützung.
→ Ideal für: Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die sicher starten wollen.
Yoga Workshops
Zur optimalen Ergänzung unseres funktionellen Trainings bieten wir regelmäßige Yoga-Workshops an.
Der Fokus liegt auf Mobilität, Regeneration und bewusster Atmung – ideal, um muskuläre Spannungen zu lösen und deine Beweglichkeit zu verbessern.
→ Ideal für: alle, die Ausgleich suchen, Stress abbauen oder ihre Regeneration fördern möchten.
Functional Muscle
In dieser Class steht funktionelles Krafttraining im Fokus. Wir trainieren mit Langhanteln, Dumbbells, Kettlebells und dem eigenen Körpergewicht, um eine starke Basis für Alltag und Sport aufzubauen.
Gezielt wird die Muskulatur gestärkt – besonders Core, Beine und Rücken – und durch Supersätze oder Zirkeltraining intensiv gefordert.
→ Ideal für Muskelaufbau, Körperstabilität und athletische Grundlagen.
Functional Muscle
In dieser Class steht funktionelles Krafttraining im Fokus. Wir trainieren mit Langhanteln, Dumbbells, Kettlebells und dem eigenen Körpergewicht, um eine starke Basis für Alltag und Sport aufzubauen.
Gezielt wird die Muskulatur gestärkt – besonders Core, Beine und Rücken – und durch Supersätze oder Zirkeltraining intensiv gefordert.
→ Ideal für Muskelaufbau, Körperstabilität und athletische Grundlagen.